Расширение тазобедренных костей после рождения ребенка — это общая проблема для всех матерей. Виновником расширения тазобедренных костей является свободный таз, поэтому матерям следует выполнять больше упражнений для таза, чтобы укрепить и разогнуть мышцы в области таза. Шаг первый: сядьте на пол, можно сложить одеяло за бедрами. Шаг 2: положите внутренние ладони стоп друг напротив друга и разведите колени наружу, держа пятки как можно ближе к лобковой области. Шаг 3: лягте на спину так, чтобы бедра были близко к полу, поясница находилась под одеялом, а руки лежали по бокам, ладонями вверх и были расслаблены. Шаг 4: оставаясь в верхнем положении, медленно опустите левое колено на внешнюю сторону, расслабьте тело, держите ноги открытыми и напряженными все время, держите стопы вместе, медленно опустите правое колено на внешнюю сторону и повторите упражнение в этом движении. В дополнение к вышесказанному, вы также должны регулярно пить много воды для ускорения метаболизма и избегать высококалорийной и жирной пищи.