Если вы сидите в офисе, то поясничный спондилез, безусловно, является одним из заболеваний, которые необходимо предотвратить. Многие знают, что физические упражнения могут предотвратить развитие поясничного спондилеза, но в клинике часто встречаются такие пациенты: «Доктор, я недавно занимался йогой, почему у меня до сих пор болит спина?». Физические упражнения действительно могут предотвратить развитие спондилеза поясничного отдела позвоночника, но важно заниматься разумно и умеренно. Например, йога, многие движения йоги предъявляют очень высокие требования к гибкости тела, если собственная гибкость плохая, не стоит торопиться и требовать от себя нормы движений. Если же чрезмерные физические нагрузки, слепо требующие выполнения действий по стандарту, на самом деле приносят организму вред, а не пользу. Ведь зачастую такое чрезмерное растяжение мышц, суставов приведет к растяжению мышц, гиперплазии мягких тканей и другим травмам. При длительном растяжении группы мышц не могут получить достаточного расслабления и отдыха, что приводит не только к повреждению мышц, но и к спондилезу шейного отдела и грыже поясничного диска. Все это приводит к тому, что позвоночник долгое время находится в состоянии напряжения, приводящего к травмам. Совет врача: в зависимости от собственной ситуации выбирать упражнения и интенсивность нагрузки, лучше всего заниматься под руководством фитнес-инструктора, при появлении болей и т.п. своевременно консультироваться.