Эксперты по лечению диабета говорят, что некоторые пациенты с диабетом не подходят для физических упражнений: острая инфекция: с сердечной недостаточностью, аритмией; тяжелая диабетическая нефропатия, тяжелая диабетическая стопа или тяжелая фундопликация; новый тромбоз; значительный кетоз или кетоацидоз; нестабильный уровень сахара в крови и артериальное давление. Упражнения следует выполнять через час после первого приема пищи, когда сахар в крови выше и вероятность гипогликемии во время тренировки меньше. Упражнения также можно делать утром и когда вы свободны, но избегайте пика действия лекарств, например, в течение получаса после приема лекарств. Количество физических упражнений: количество энергии, потребляемой при физических упражнениях, должно быть сбалансировано с количеством энергии, потребляемой пациентами с нормальным весом; для людей с ожирением и избыточным весом необходимо, чтобы количество потребляемой энергии превышало количество потребляемой энергии. Специалисты по лечению диабета говорят, что, как правило, пациентам с диабетом в возрасте до 70 лет, без серьезных сопутствующих заболеваний и с контролируемой диетой, наиболее целесообразно в день выполнять физические упражнения в объеме около 300 ккал. Вот калории, потребляемые за 1 час (исходя из веса тела 60 кг) для каждого вида упражнений Стоя: 140 ккал, работа по дому: 150-250 ккал, ходьба со скоростью 3 км/ч: 167 ккал, шопинг: 173 ккал, бодрая ходьба со скоростью 4,8 км/ч: 269 ккал, бег трусцой: 390 ккал, езда на велосипеде со скоростью 15 км/ч: 452 ккал. Эксперты по лечению диабета говорят, что больные диабетом не должны выполнять анаэробные упражнения, анаэробные упражнения — это высокоскоростные упражнения в состоянии мышечной гипоксии, сахар в организме успевает расщепляться, сами больные диабетом имеют проблемы с метаболизмом сахара, анаэробные упражнения чреваты гипогликемией. К анаэробным упражнениям относятся бег, поднятие тяжестей, метание, прыжки в высоту, прыжки в длину, перетягивание каната и т.д.
Поделиться:
with (document) 0[(getElementsByTagName(‘head’)[0] || body).appendChild(createElement(‘script’)).src = ‘//static.youlai.cn/js/youlai/static/api/js/share.js?v=89860593.js?’];
36543