Последуйте нашему эксперименту: слегка откиньте голову назад, затем поверните ее как можно дальше влево, а потом вправо, и вы наверняка обнаружите болезненное, жесткое ощущение.
Последнее исследование показывает, что возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет из-за длительных хронических нагрузок и стал настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков».
Более тревожным является то, что шейный отдел позвоночника, который является наиболее активной частью позвоночника, также является наиболее важной частью нервного центра и является необходимым путем для сердца и сосудов головного мозга, что может иметь серьезные последствия, если он выйдет из строя.
Вместо того чтобы ждать, пока шейный отдел позвоночника получит травму, а затем проходить длительное и утомительное лечение, лучше упредить и проявить инициативу, чтобы мы тщательно позаботились о шейном отделе позвоночника и не допустили несчастных случаев.
Секреты обслуживания I: 7:00 Согреться и прогнать холод
Проявляйте инициативу утром для регулирования температуры Древние люди любили носить длинную одежду, с одной стороны для этикета, но на самом деле, с другой стороны, это было необходимо и для здоровья. Будь то зима или лето, важно обеспечить шейному отделу позвоночника комфортную температуру. Даже ради красоты имейте в офисе шаль, чтобы защитить заднюю часть шеи. При периодическом ознобе приготовьте себе миску супа, отгоняющего озноб: ингредиенты — 2 столовые ложки коричневого сахара и 7 ломтиков имбиря, отваренные в воде в течение 10 минут и употребляемые 1-2 раза, чтобы прогнать озноб.
Совет по уходу 2: 10:00 5 минут упражнений для шейного отдела позвоночника
Даже если вы находитесь в переполненном офисе, вы все равно можете позаботиться о своем шейном отделе позвоночника, например, практикуя упражнения для шейного отдела позвоночника в перерывах между работой: сидите в конце, не двигайте всем телом, одно движение головой, делайте опускание головы, поднимание головы, поворот влево, поворот вправо, вытягивание вперед, втягивание; по часовой стрелке и против часовой стрелки вокруг действия. Каждый раз придерживайтесь 5 минут, движения должны быть мягкими и нежными.
Секреты обслуживания III: 14:00 Два вида массажа
После утренней работы, к двум часам дня, шея может быть уже давно истощена, энергия несколько не подкреплена, вот два самых простых метода первой помощи.
(1) На задней части шеи, на участке от основания черепа до верхней части туловища распределяются три точки акупунктуры Бай Лао. При неустанной работе уделите несколько минут массажу этих 3 точек, чтобы мгновенно снять усталость шейного отдела и расслабить все тело.
(2) Скрестите пальцы обеих рук друг с другом и положите их на заднюю часть шеи, потрите шею вперед-назад, нежно, 50 раз подряд, после того как шея нагреется, появится очень расслабленное и комфортное чувство.
Совет по уходу 4: 18:00: Сделайте несколько упражнений на свежем воздухе
Хрящевая ткань снабжается питательными веществами не через кровь, а благодаря изменениям давления. При отсутствии активности хрящ будет страдать от недостатка питания, что может привести к дегенерации.
Секрет поддержания 5: ужин в 20:00 для дополнительной силы почек
Будучи занятым «белым воротничком», вы можете не иметь достаточно времени для приготовления здорового и питательного завтрака и обеда, поэтому во время ужина вы можете есть продукты, питающие ваш костный мозг. Китайская медицина считает, что грецкие орехи, мясо трилистника, сырая земля, семена черного кунжута и говяжьи кости обладают питательными свойствами для почечного костного мозга. Вы можете добавить эти ингредиенты в свой ужин, чтобы укрепить мышцы и кости и задержать метаморфозы почек и позвоночника.
Совет по техническому обслуживанию 6: 21:00 Научитесь делать скакалки
Во время просмотра телевизора вы можете научиться расправлять крылья, слегка согнувшись под углом 90 градусов и вытянув руки, как грач в полете, но не поднимая голову вверх, чем выше, тем лучше, в течение 5 минут. Это действие поможет вам повысить выносливость мышц шейного отдела позвоночника.
Совет по уходу 7: 22:00 Примите горячий травяной компресс
Поджарьте вместе немного тмина и половину катти соли, положите в полотняный мешочек и приложите к шее на 30 минут в качестве горячего компресса. Один раз в день. Это улучшит кровообращение в задней части шеи и снимет мышечный спазм. Будьте осторожны, чтобы температура не была слишком высокой или слишком долгой.
Совет по уходу 8: 23:00 Выберите здоровую подушку
Подушка и кровать также являются близкими спутниками шейного отдела позвоночника. Слишком высокая или слишком низкая подушка, слишком мягкий матрас — все это может быть связано с шейным отделом позвоночника. Ширина подушки должна достигать плеч, средний низкий, оба конца высокого юаня Бао-образная подушка здоровья имеет хорошую поддержку роль для шейных позвонков, может позволить шейным позвонкам получить хороший отдых; для людей с плохим шейных позвонков, деревянная кровать, коричневый бинт кровать является лучшим выбором, и что слишком мягкая кровать, конечно, не способствует шейных позвонков.