Боль в хвосте, как правило, относится к боли в копчике, вы можете сделать мост бедра, маленькая ласточка летать, кошка йоги эти движения, чтобы облегчить боль. 1. метод упражнения «тазобедренный мост»: прежде всего, тело лежит на спине на коврике для йоги, руки ладонями вниз по обеим сторонам тела, ноги врозь и на ширине плеч, колени согнуты под углом 90 градусов, две пятки силовых стоп плоско стоят на земле; затем подтяните талию и живот, напрягите ягодичные мышцы, поднимайте талию в ровном темпе, и, наконец, бедра приводят талию в движение, чтобы медленно ее опустить. 2. «Полет маленькой ласточки»: «Полет маленькой ласточки» — это имитация позы полета ласточки для физических упражнений с целью укрепления пояснично-крестцовых мышц и облегчения болей в пояснице. Тело лежит на коврике для йоги, макушка головы, шейные позвонки, позвоночник на линии разгибания, макушка головы отводится назад для разгибания передней и задней стороны шеи; руки отводятся назад для подъема, плечи опускаются, пальцы ног напряжены, пятки отводятся далеко назад для разгибания с дыханием во время выполнения упражнения. Кошачья йога: тело сгибается в коленях, стоя на коврике для йоги, бедра перпендикулярны земле, руки открыты и на ширине плеч, опора на землю; колени и стопы открыты и на ширине бедер, на вдохе ягодицы проваливаются в талию, грудь опускается, голова поднимается, на выдохе копчик собирается в небольшой живот, грудь прогибается, голова опускается. Последовательный цикл, может растянуть талию и спину, чтобы уменьшить боль в копчике. Выполнять вышеперечисленные упражнения нужно постепенно, в доступном для себя диапазоне, постепенно увеличивая интенсивность тренировок, не переусердствуйте, чтобы не нанести травму.