Когда весна расцветает, мы часто видим, как некоторые друзья среднего и пожилого возраста после еды идут по каменной дорожке во дворе, считая, что это полезно для здоровья, однако соответствующие медицинские эксперты предупреждают: не все люди подходят для этого упражнения. На стопе человека находится множество акупунктурных точек, которые являются важными рефлекторными зонами меридианов. При ходьбе по каменной дорожке происходит массаж акупунктурных точек на подошве стопы и усиливается периферическое кровообращение конечностей, что способствует кровообращению и обмену веществ в стопах и во всем организме, а также улучшает регуляцию работы растительных нервов и эндокринной функции, тем самым повышая способность организма сопротивляться болезням. Следующие три типа пациентов не подходят для этого упражнения: диабетическая стопа: люди с диабетической стопой для холода, тепла, давления не очевидны, при ходьбе по каменной дороге, если нога задыхается вызовет повреждение кожи, и часто незначительные непреднамеренные травмы являются причиной инфекции, некроза больной стопы инициирующих факторов. »Чтобы способствовать возврату крови и улучшению кровообращения в нижних конечностях, для упражнений для ног можно использовать следующие три метода: Во-первых, можно использовать небольшой массажер и с его помощью слегка постукивать по подошвам ног, что будет способствовать кровообращению, но также позволит лучше контролировать силу, не травмируя ноги. Во-вторых, вы можете лечь на спину в постели, подняв ноги как можно выше, на 30 секунд за раз, повторяя это 5-10 раз в день. В-третьих, вы можете сесть на край кровати, свесить ноги под кровать и продолжать покачивать ими в течение минуты». Диабетики должны ежедневно мыть ноги теплой водой (ниже 40 градусов Цельсия), чтобы они были чистыми. Однако не следует замачивать ноги в горячей воде, чтобы не обжечься и не вызвать разрушение кожи. Боль в пятке: ходьба по каменистым дорожкам с болью в пятке может ухудшить состояние. Упражнения на сокращение мышц стопы могут быть использованы для укрепления мышц стопы и, таким образом, облегчения боли в нижней части пятки: возьмитесь обеими руками за перила лестницы, встаньте обеими ногами на первую ступеньку лестницы, встаньте на цыпочки, насколько это возможно, со свободными пятками, а затем продолжайте опускаться и давить вниз, настаивайте на выполнении более 10 упражнений в день, через три месяца симптомы боли в пятке будут облегчены у большинства пациентов; держитесь за стену обеими руками, одна перед другой передней ногой. Коленный сустав сгибается, задняя нога напрягается, и тело постепенно прижимается к стене, здесь напоминаем, что пятка задней ноги не должна отрываться от земли. Это эффективно растягивает ахиллово сухожилие и помогает облегчить боль в пятке. «Кроме того, пациенты с болью в пятке должны иметь научную походку и осанку при ходьбе на большие расстояния или длительном стоянии, учиться ходить, делать периодические перерывы и избегать постоянной нагрузки на стопу, чтобы предотвратить чрезмерное утомление стопы.» Плоскостопие: пациенты, которые ходят по гравийным дорогам, могут легко нанести некоторый ущерб тканям стопы, что, в свою очередь, может усугубить состояние. Наконец, напоминаем, что ходьба по гравийным дорожкам — хороший способ привести себя в форму, но он различается у разных людей, особенно у людей с проблемами стоп и ног, которые должны выбирать упражнения в соответствии со своим физическим состоянием, а не слепо следовать за толпой. Он также напоминает нам, что не следует торопиться ходить по гравию, а делать это постепенно и каждый раз в течение 15-20 минут.