Упражнения, способствующие плавному течению родов, включают ходьбу, ходьбу по лестнице, планкинг, подъем ног и подъем анального отверстия. 1. ходьба: ходьба на поздних сроках беременности полезна для растяжения связок тазовых суставов, что облегчит раскрытие родового канала во время родов. 2. ходьба вверх и вниз по лестнице: если есть физическая возможность, вы можете ходить вверх и вниз по лестнице, чтобы способствовать растяжению связок тазовых суставов. Это также может способствовать опусканию головки плода, что приведет к успешному и быстрому родоразрешению. 3. упражнения со скрещенными ногами: сидя ровно на кровати с обеими ногами вместе, этот вид тренировки помогает беременным женщинам облегчить боль при родах. 4. упражнения для поднятия ног: на средних и поздних сроках беременности можно выполнять упражнения для поднятия ног, которые способствуют растяжению связок тазовых суставов. Подъем ануса: сжатие ануса способствует растяжению мышц тазового дна, что позволяет лучше чувствовать давление на плод во время родов и сократить родовой процесс. Беременные женщины на поздних сроках беременности с помощью различных видов спорта помогают плавному протеканию родов, но обращайте внимание на интенсивность и умеренность, при возникновении отклонений своевременно госпитализируйтесь и дожидайтесь родов.