Как правило, вы чувствуете боль в мышцах по всему телу в течение нескольких дней после перегрузки и интенсивной тренировки, а боль в мышцах, возникающая через 24 часа после тренировки, называется мышечной болью замедленного действия и является нормальным явлением. Отсроченную мышечную боль можно облегчить с помощью горячих компрессов, массажа, лекарств местного действия, физиотерапии и других мер. 1. горячие компрессы и массаж: горячие компрессы и массаж можно прикладывать к болезненным участкам, чтобы облегчить боль в мышцах после накопления молочной кислоты. 2. лекарственные средства местного применения: если боль не проходит в течение длительного времени, под руководством врача можно нанести мазь диклофенак диэтиламид для снятия воспаления и боли. 3. реабилитационная физиотерапия: под руководством врачей и терапевтов можно проводить микроволновую физиотерапию и физиотерапию дальними инфракрасными лучами, чтобы улучшить метаболизм мышечных тканей и облегчить симптомы мышечной боли. Как правило, отсроченная мышечная боль проходит через некоторое время, поэтому не стоит сильно беспокоиться.