В первый день менструации можно выполнять несложные упражнения, такие как ходьба, подъем по лестнице и т. д., но не рекомендуется выполнять напряженные упражнения, чтобы предотвратить усиление кровотечения. Во время менструации женщина находится в состоянии кровотечения, в это время организм легко устает, легко может быть низкий уровень сахара в крови, рекомендуется полностью отдохнуть, если вы хотите заняться спортом, рекомендуется выполнять некоторые простые прогулки, подъем по лестнице и другие виды спорта, не следует заниматься напряженной физической деятельностью, такой как бег, прыжки на скакалке и т.д., что легко может усугубить менструальные спазмы или вызвать чрезмерный менструальный поток, появление длительного времени и другие симптомы. В первый день менструации женщинам рекомендуется есть больше пищи с высоким содержанием энергии, чтобы пополнить запасы энергии для организма. В это время, чтобы избежать менструальных спазмов, им следует употреблять меньше алкоголя и табака, а также пищу с низкой температурой, чтобы способствовать здоровью во время менструации.