Умеренное выполнение успокаивающих упражнений по утрам полезно для здоровья. Утренний воздух более свежий, а умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, тайцзи и т.д., способствуют ускорению обмена веществ в организме, ускорению кровообращения и укреплению сопротивляемости организма. Кроме того, утренняя зарядка может придать человеку бодрость, позволяющую с полным настроем начать день хорошей жизни. Однако интенсивность утренней зарядки не должна быть слишком большой, иначе это легко может привести к растяжению мышц и связок. Если утренняя дымка более серьезная, следует прекратить занятия, чтобы частицы воздуха не попали в дыхательные пути, провоцируя респираторные заболевания. Перед утренней зарядкой следует хорошо поработать над разминкой, выпить необходимое количество теплой воды для восполнения запасов воды, разумно контролировать время и интенсивность занятий, после занятий можно умеренно выполнять некоторые упражнения на растяжку, а также упражнения на глубокое дыхание, чтобы функции человеческого организма постепенно сгладились и облегчили дискомфорт от мышечных болей и ломоты.