Белая каша, пшенная каша, лапша, не пейте долгое время Каша состоит в основном из жженого крахмала, низкое содержание белка, и почти нет жира, чем мягче лапша и каша, тем лучше переваривается. Поэтому, когда вы чувствуете, что «не можете есть», или после непрерывного приема большой рыбы и мяса, съешьте немного легкой рисовой каши, чтобы скорректировать рацион, — это не увеличит нагрузку на желудок. Однако при устранении ближних забот, трудно решаемых дальних забот, рассчитывать на длительное употребление каши «для желудка» нецелесообразно. Это связано с тем, что функция желудка имеет свойство «использовать впустую»: если длительное время постоянно питаться особенно хорошо переваренными кашами, мягким рисом, мягкой лапшой, то пищеварительная способность желудка будет вырождаться в плохую. Булочки, хлеб, всевозможные печенья Остерегайтесь кислотного рефлюкса Булочки и обычный белый хлеб и каши по сравнению с желудком нелегко стимулируют избыточное выделение кислоты. Более того, в процессе ферментации часть крахмала превращается в мелкомолекулярный сахар, что способствует удалению фитиновой кислоты, мешающей перевариванию и усвоению питательных веществ. Однако покупной хлеб в большинстве случаев содержит много сахара, соли и масла, и после его чрезмерного употребления легко получить кислотный рефлюкс. Аналогичным образом, многие печенья, претендующие на питание желудка, но также содержащие слишком много жира и не способные достичь эффекта для желудка, или едят меньше для лучшего. Ямс, тыква, не ешьте слишком много говорят, что ямс питает желудок, потому что ямс богат полисахаридами, а полисахариды для слизистой желудка оказывают защитное действие. Что касается тыквы, папайи, моркови, помидоров и других красновато-оранжевых овощей и фруктов, то они в разумных пределах, приготовленные более вкусно и легко усваиваются, и также могут принести определенную пользу. Только, будьте осторожны, не ешьте ради так называемой эффективности и ярости, слишком много есть — это скорее вред, чем польза. Черный чай просто относительно не вредит желудку В семействе чаев, нет желудка, относительно не вредит желудку хорошо. Среди них черный чай относится к полностью ферментированным чаям, по сравнению с зеленым чаем на желудок, чтобы стимулировать небольшой. Короче говоря, легенда о различных видах «желудочной» пищи, в лучшем случае, когда желудок испытывает дискомфорт, чтобы дать ему некоторое облегчение, а больше не подливать масла в огонь. Но хотеть есть эти вещи, чтобы желудок снова стал здоровым, действительно нельзя. Так как же можно иметь хороший желудок? Настоящий «желудочный» метод сводится к двум словам: «не делать» Как считать «не делать»? Как перестать действовать? Как перестать действовать, если привык действовать? Конкретная реализация, заключается в следующих шести пунктах: 1, регулярное питание Трехразовое питание поддерживать регулярно, не по какой-либо причине тяжело переносить, не ждать, пока голодный желудок заболит, трудно, только думать о еде. 2, не заглатывать пищу. 2, не глотайте пищу, чем мельче пережевывается пища, тем меньше нагрузка на желудок. Люди, привыкшие глотать пищу, могут начать с 20-кратного пережевывания риса, чтобы выработать привычку медленно пережевывать пищу. 3, меньше табака и алкоголя, табак и алкоголь для желудка и кишечника — самый большой раздражитель. Алкоголь непосредственно стимулирует слизистую желудка, что приводит к обширным застойным явлениям и эрозиям слизистой желудка и даже к язвам. Сигареты не только непосредственно повреждают слизистую желудка, но и микрососуды желудка, в результате чего слизистая желудка длительное время находится в состоянии «гипоксии», что приводит к возникновению хронического гастрита. 4, меньше ешьте, кишечнику все не нравится У каждого человека желудок и кишечник имеют свой темперамент, «придирчивые» привычки не одинаковы. Например, некоторые люди едят и пьют острое в течение всего дня нормально, а некоторые съедают немного чили, запивают холодной водой, и им становится некомфортно …… Поэтому, чтобы защитить желудок, нужно послушно прислушиваться к словам желудка и есть меньше того, что желудку не нравится. 5, ешьте меньше остатков маринованной пищи, в запеченных или маринованных продуктах (таких как ветчина, колбаса на гриле, разнообразные соленья) содержание нитритов часто бывает выше. Нитрит может преобразовываться в желудке в нитрозамин, который является одной из основных причин, вызывающих рак желудка. 6. Строгое мытье рук до и после еды Helicobacter pylori является причиной многих острых и хронических гастритов и даже рака желудка. Это заболевание чаще всего вызывается употреблением загрязненной пищи или использованием посуды, не прошедшей строгую стерилизацию. Для профилактики этого заболевания, помимо отказа от переедания, необходимо строго соблюдать правило «мытья рук до и после еды». Не смейтесь, вдумайтесь в этот известный с детства здравый смысл, но многие ли выполняют его неукоснительно? На самом деле, желудок и кишечник — это так, меньше их швырять, пусть они сами выполняют свою функцию, это реальная поддержка.