Соответствующие и регулярные физические упражнения могут улучшить физическую форму, особенно для увеличения жизненной емкости легких, что способствует раннему достижению контроля над астмой и благоприятно сказывается на физическом и психическом здоровье ребенка. Детей с астмой следует поощрять к увеличению физической активности на основе соблюдения режима приема лекарств. Наблюдайте за кашлем, хрипами и применением бронхолитиков после физической нагрузки и своевременно корректируйте схему приема лекарств в зависимости от переносимости ребенком физических нагрузок и изменений пиковой скорости потока (функции легких). Каждый родитель ребенка с астмой должен обсудить с инженером и ребенком соответствующую программу физических упражнений в зависимости от степени тяжести заболевания, приема лекарств, возраста, физического состояния, индивидуальной переносимости упражнений и предпочтений. 1. Формы физических упражнений: Упражнения, которые, скорее всего, не спровоцируют развитие астмы, включают: плавание, ходьбу, бег трусцой или чередование ходьбы и бега, скакалку, легкую атлетику на короткие дистанции, прогулочный велоспорт, гимнастику, различные игры с мячом, такие как бейсбол, волейбол, теннис, гольф и другие виды спорта. Плавание является наиболее подходящим видом спорта для детей с астмой, поскольку оно реже вызывает обструкцию дыхательных путей у детей с астмой, чем другие виды спорта. Регулярное и плавание может улучшить функцию легких у детей с астмой, увеличить жизненную емкость легких, улучшить физическое состояние, препятствовать развитию и изменению состояния и играть нефармакологическую роль. Поэтому плавание особенно рекомендуется тем, кто в состоянии это делать. Дети постарше могут плавать один раз в день в течение 1-2 часов с несколькими перерывами (20-30 минут), не переохлаждаясь во время перерывов, чтобы не простудиться. Однако если вы выберете крытый бассейн со слишком высокой концентрацией хлора для дезинфекции, это может повредить легкие вашего ребенка и вызвать тренировочную астму. Вот почему важно выбрать натуральный, безопасный бассейн, если вы хотите привести себя в форму с помощью плавания. К видам спорта, которые могут легко спровоцировать астму, относятся: соревновательные виды спорта, такие как скачки, футбол, велогонки и баскетбол. 2. Продолжительность физических упражнений Дети с астмой должны определять продолжительность физических упражнений в соответствии с индивидуальной переносимостью выбранного вида спорта и собственными предпочтениями. После физических упражнений не должно быть кашля или хрипов, а показатели пикового потока должны быть в пределах нормы. Важно не перегружать себя интенсивными физическими упражнениями и не форсировать длительные занятия. Рекомендуется придерживаться хотя бы одного занятия в день, не менее 15-30 минут на одно занятие, не менее 4-5 дней в неделю, со свистком ~45 раз/минуту и частотой сердечных сокращений не более 120-140 раз/минуту. 3, интенсивность упражнений, чтобы не было усталости или явного дискомфорта после упражнений, как степень. (1) Постепенно, в соответствии с вашими возможностями: начните с небольшого объема упражнений и постепенно увеличивайте его, чтобы объем упражнений был в пределах вашей переносимости; для молодых людей, детей с умеренной или тяжелой астмой или детей с другими серьезными сопутствующими заболеваниями интенсивность упражнений должна быть снижена во избежание несчастных случаев и предотвращения чрезмерной усталости. (2) Обращайте внимание на изменения в состоянии: Астма, вызванная физическими упражнениями, часто встречается у детей с астмой, особенно у тех, кто плохо контролирует болезнь и нерегулярно принимает лекарства. Поэтому следует обратить внимание на то, возникает ли кашель, стеснение в груди или хрипы во время или после физических упражнений. (3) Приостановка или отсрочка упражнений: когда ребенок восстанавливается после приступа астмы или когда есть аура приступа астмы, или во время острого или тяжелого приступа астмы, рекомендуется воздержаться от упражнений. (4) Выбор места для упражнений: Следует избегать упражнений в местах, где есть триггеры для приступов астмы. Например, закрытые или плохо вентилируемые спортивные залы с чрезмерным количеством пыли, особенно залы с коврами или матами; свежескошенная трава или места с высоким содержанием пыльцы в воздухе; деревья после дождя или мокрые сливы; места с высоким индексом загрязнения воздуха; пыльные места вблизи строительных площадок; сухие и холодные места (зимой на открытом воздухе).