Самые эффективные способы тренировки легких — бег трусцой, плавание, пение, глубокое дыхание, брюшное дыхание, дыхание сжиманием губ и надувание воздушных шариков. 1. Бег трусцой: бег трусцой — это медленное и постепенное увеличение скорости, бег трусцой может укрепить иммунитет организма и улучшить работу легких. Не начинайте ускоряться, слишком быстрый бег только повредит легким, не способствуя их тренировке. 2. плавание: Плавание для тренировки сердечно-легочной функции дает замечательный эффект, стоит отметить, что при наличии аллергической реакции на хлор следует отказаться от этого метода, так как в плавательных бассейнах применяется хлорное дезинфицирующее средство. А при плавании следует обращать внимание на сохранение тепла, чтобы не простудиться и не заболеть пневмонией. 3. пение: регулярное пение очень эффективно тренирует функцию легких, что может улучшить жизненную емкость легких и их функцию. 4. глубокое дыхание: регулярное глубокое дыхание полезно для тренировки дыхательных мышц, увеличения жизненной емкости легких и улучшения их функции. 5. брюшное дыхание: брюшное дыхание помогает организму глубоко дышать и улучшает жизненную емкость легких. 6. дыхание с оттягиванием губ: для пациентов с существующими заболеваниями легких дыхание с оттягиванием губ может повысить эффективность дыхания. 7. надувание воздушного шара: надувание воздушного шара тренирует дыхательные мышцы, а также мышцы живота, увеличивая силу сокращения мышц для улучшения жизненной емкости легких. Проконсультируйтесь с врачом о конкретных способах тренировки легких.