Для людей с остеопорозом подходят продукты с высоким содержанием кальция и витамина D.
1. продукты с высоким содержанием кальция: бобовые, такие как тофу, бобовый творог, соевое молоко. Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт. Морепродукты: например, рыба, креветки, моллюски, креветки, морские огурцы. Мясо: курица, говядина, ребрышки. Овощи: например, брокколи, шпинат, зелень.
2. продукты, содержащие больше витамина D: перепелиные яйца, утиные яйца, яйца, рыба, печень животных, обогащенное молоко. Зерновые культуры, такие как кукуруза, клейкий рис, ячмень.
Вышеперечисленные пищевые добавки способствуют восстановлению остеопороза, обычно также усиливают физические упражнения на свежем воздухе, больше солнечного света, способствуют усвоению кальция и витамина D.