Беременные женщины с нормальным питанием могут начать принимать таблетки кальция в середине беременности, и лучшее время суток для приема таблеток кальция — после ужина или перед сном.
На ранних сроках беременности эмбрион растет медленно, поэтому потребности в питании не сильно отличаются от тех, что были до беременности, и достаточно уделять внимание нормальному питанию и добавлять фолиевую кислоту.
При ускоренном росте плода в середине беременности необходимо получать достаточное количество энергии, железа, а также обеспечить поступление в организм рыбы, птицы, яиц, молока, нежирного мяса и соответственно увеличить потребление молока, которое богато белком и является хорошим источником кальция, а начиная с середины беременности рекомендуется давать добавки кальция из расчета 200 мг в день.
Поскольку синтезу кальция может способствовать дневной свет, а ночью концентрация кальция в крови снижается, лучшим временем суток для приема добавок с кальцием может быть время после ужина или перед сном, что позволит повысить концентрацию кальция в крови в ночное время.
Во время беременности необходимо соблюдать баланс питания, и при необходимости можно проконсультироваться с диетологом.