Функциональные упражнения для мышц спины 1, упражнение «арочный мост»: в положении лежа, шея и спина и ноги на земле, старайтесь поднять бедра (талию). Разделяется на «двойной мост» и «одинарный мост» 2, движение «ласточка»: положение лежа, грудь и талия на земле, стараемся поднять конечности с кровати; можно также грудь и талия и нижние конечности (верхние конечности) на земле, стараемся поднять верхние конечности (нижние конечности) с кровати. Они становятся «одноточечным» и «трехточечным» стилем соответственно. Индивидуальные способности, тяжесть заболевания различны, вышеописанное действие не требует стандартного количества выполненных, рекомендуется от меньшего к большему, от простого к сложному, много раз в день, неустанные упражнения. Найдите свою подходящую шкалу, желаем Вам крепкого здоровья!