Облегчение боли в пояснице обычно происходит следующим образом: 1, если это серьезный острый приступ боли в пояснице, например, грыжа поясничного диска, приводящая к сильной боли, онемению, в этой ситуации необходимо правильно соблюдать постельный режим, чтобы поясничные мышцы расслабились, уменьшить давление на межпозвоночный диск из-за мышечной контрактуры и веса тела, уменьшить активность поясницы, что способствует застою тканей, спадению отека. Однако постельный режим не должен превышать одной недели, потому что слишком много времени приведет к атрофии мышц и другим проблемам; 2, для грыжи поясничного диска, поясничной дегенерации, вызванной болью в пояснице, острым поясничным растяжением, поясничным заболеванием мелких суставов и так далее, вы также можете проводить тракционную терапию; 3, лечение физическими факторами, такими как ультракороткие волны, постоянный ток, введение ионов лекарств, интерференция с электричеством, электричество промежуточной частоты, инфракрасное, ультрафиолетовое излучение, парафинотерапия, гидротерапия и т.д. имеет очень хороший эффект. Парафинотерапия и гидротерапия обладают очень хорошим обезболивающим и противовоспалительным эффектом, а также могут способствовать регенерации тканей, возбуждать нервные мышцы и освобождать спайки; 4, вы можете использовать такие методы, как туй-на, акупунктура и разрыхление суставов для улучшения симптомов; 5, физическая терапия в тренировке напряжения и тренировке силы мышц поясницы и живота может увеличить прочность поясницы и повысить стабильность позвоночника. Рекомендуется после 30 минут сидения или стояния на работе выполнять движения в поясничном отделе позвоночника с медленным и мягким растягиванием во всех направлениях: спереди, сзади, слева и справа.