Во время месячных можно бегать, но не быстро, можно выбрать бег трусцой. Она не должна быть слишком долгой, достаточно около 20 минут. Во время менструации запрещается выполнять сильные физические упражнения, иначе это вызовет обильное менструальное кровотечение, а в серьезных случаях — менструальные спазмы. Поскольку во время менструации сопротивляемость организма снижается, после энергичных упражнений вы сильно потеете, что облегчает простуду или грипп. Лучше всего заниматься успокаивающими видами спорта, чтобы облегчить отток менструальной крови и не навредить своему менструальному здоровью. Также во время месячных не следует выполнять подводные упражнения, так как они могут охладить организм. Если менструация сопровождается симптомами слабости, усталости и болями в животе, лучше отдохнуть и сократить физические нагрузки, так как это вредно для здоровья. Также важно соблюдать гигиену во время менструации и избегать половых сношений. Если менструальные боли возникают после бега, выпейте немного воды с коричневым сахаром, которая активизирует застой крови и разгоняет ветер и холод, что благотворно влияет на менструальное здоровье, а также облегчает боли в животе.