Болезнь Альцгеймера — это дегенеративное заболевание центральной нервной системы. Согласно исследованию «Теория профилактики и стратегии вмешательства при болезни Альцгеймера», ранняя профилактика включает в себя питание, физические упражнения, вес, солнечный свет, обучение, взаимодействие, отдых и убеждения.
1. питание: поддержание сбалансированного питания является важной материальной основой для поддержания функции мозга.
2. физические упражнения: физические упражнения могут способствовать высвобождению различных гормонов и биологически активных факторов в организме, что благоприятно для поддержания функции мозга.
3. вес: поддержание здорового веса очень важно для здоровья, не только для профилактики сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и диабета, но и для здоровья мозга.
4. солнечный свет: больше гулять на свежем воздухе, чувствовать солнечный свет, больше путешествовать и получать всевозможную свежую информацию может значительно замедлить процесс угасания пожилого мозга.
5. тренировки: частые самокогнитивные тренировки (например, декламация, повторение, расчеты), а также разнообразные самомассажные тренировки и сенсорные тренировки (например, зрительные, слуховые, обонятельные и т. д.) могут стимулировать работу мозга, что способствует поддержанию когнитивных способностей у пожилых людей.
6. взаимодействие: регулярное социальное взаимодействие и участие в жизни общества, эти социальные стимулы способствуют замедлению снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Семья и общество могут играть важную роль в социальном взаимодействии и социальном участии.
7. отдых: достаточный отдых и сон оказывают положительное влияние на поддержание когнитивных функций мозга пожилых людей. Конечно, слишком много сна в сутки не способствует поддержанию функций мозга.
8. убеждения: формирование убеждений, полных надежды на будущее, в особенности создание у пожилых людей ощущения, что жизнь имеет смысл, является важнейшей основой для профилактики болезни Альцгеймера.