Обычно во время менструации не существует особых диетических табу, и вы можете умеренно употреблять продукты, богатые высококачественным белком и витаминами, чтобы восполнить запасы питательных веществ.
1. продукты, богатые высококачественным белком: сопротивление падает во время менструации, вам нужно пополнить рацион продуктами, богатыми высококачественным белком, такими как курица, рыба, говядина, соевые продукты, молочные продукты и другие продукты, умеренно ешьте орехи.
2. продукты, богатые витаминами: ешьте больше свежих овощей и фруктов в сезон и принимайте соответствующие добавки, содержащие витамины, минералы, пищевые волокна и фитохимические вещества, такие как бананы, драконьи фрукты, киви, сельдерей и шпинат.
Во время менструации следите за теплом, не допускайте холода в животе, не переутомляйтесь, запрещайте половые акты, старайтесь есть как можно меньше холодной пищи, обычно нужно обращать внимание на сбалансированное питание.