При симптомах тугоподвижности в плечах и шее необходимо в первую очередь выполнять функциональные упражнения для суставов. Шейный отдел позвоночника человека способен выполнять сгибание и опускание головы вперед, разгибание и подъем головы назад, боковое сгибание и наклон головы влево и вправо, а также вращение и встряхивание головы влево и вправо. Для снятия симптомов ригидности шеи необходимо сначала выполнить все необходимые действия, как правило, первое низкое сгибание шеи вперед на 2 секунды; затем поднять голову назад до предела разгибания, поддерживать 5-10 секунд; затем левое и правое боковое сгибание, каждая сторона поддерживает 3-5 секунд; и, наконец, сделать левое и правое вращение, поддерживать 3-5 секунд или около того. Все выполняется по 1 группе, в день можно выполнять около 10 групп. Упражнения должны быть умеренной силы, скорость должна быть щадящей, пусть симптомы ригидности шеи постепенно проходят. Затем тренировка плечевого сустава, включающая подъем, переднее разгибание, заднее разгибание, боковой подъем, а также внутренние и внешние вращательные движения, каждое действие, насколько это возможно, позволяет правильно растянуть плечевой сустав, так что скованность плечевого сустава постепенно снимается.