В прошлый раз мы уже рассказывали о большом вреде ожирения для сердечно-сосудистой системы: с одной стороны, оно может оказывать косвенное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему через гипертонию, дислипидемию, диабет и т.д., а с другой — непосредственно влиять на структуру и функцию сердца. Осознав опасность ожирения, многие люди, следящие за своим здоровьем, возможно, стали обращать внимание на свой вес. Тогда возникает следующий вопрос: что такое избыточный вес, ожирение? И как определить наличие избыточного веса, ожирения? В этой статье кратко представлены несколько способов самодиагностики, которые помогут вам судить. Во-первых, понятие ожирения и типизация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), согласно которым ожирение — это превращение избыточного тепла организма в избыточный жир и накопление его в организме того или иного состояния. Чрезмерное накопление жира в организме человека, выходящее за пределы нормальной пропорции, ухудшает здоровье, фигуру и нормальную жизнь человека, поэтому ожирение является хроническим заболеванием, связанным с избытком жира. В соответствии с распределением жира в различных частях тела ожирение можно разделить на абдоминальное ожирение и ожирение тазобедренного типа, из которых абдоминальное ожирение также известно как центральное ожирение, центростремительное ожирение или висцеральное ожирение, жир в основном откладывается в подкожной клетчатке живота и брюшной полости; ожирение в соответствии с возникновением причины также можно разделить на простое ожирение и вторичное ожирение. Во-вторых, самодиагностика ожирения 1, индекс массы тела (ИМТ) ИМТ — индекс массы тела (Body Mass Index), в настоящее время является наиболее часто используемым показателем для диагностики ожирения, так как благодаря своей простоте и легкости исключает влияние разного роста и широко применяется. В 2013 году Американский колледж кардиологии, Эндокринное общество и Ассоциация по борьбе с ожирением выбрали этот стандарт при составлении рекомендаций по борьбе с ожирением. Метод расчета: необходимо только получить рост (м) и вес (кг) — два антропометрических показателя, подставив которые в формулу ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]2, можно получить результат. Диагностические критерии: нормальный диапазон ИМТ в китайской популяции составляет 18,5-23,9 кг/м2 , норма избыточной массы тела — 24-27,9 кг/м2 , норма ожирения — ≥28 кг/м2. 2. Окружность талии, окружность бедер, соотношение талия-бедра Окружность талии, окружность бедер и соотношение талия-бедра являются важнейшими средствами диагностики абдоминального ожирения и ожирения тазобедренного типа, значения этих показателей отражают общее количество жира и его распределение, и полезны для ранней профилактики ожирения. Эти значения могут отражать общее количество жира в организме и его распределение и оказывают положительное влияние на раннюю профилактику ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Measurement methods are: (1) waist circumference (WC): let the subject stand naturally with feet 25-30cm apart, measure the position in the horizontal position of the anterior superior iliac crest and the mid-point of the lower edge of the ribcage line, and keep the measuring tape close to the soft tissues; (2) hip circumference (HC) is to let the subject stand erect with both legs together and both arms naturally down, and the tape measure is placed horizontally in the front of the pubic symphysis and the back of the gluteus maximus at the most convex place; (3) waist circumference (WC) is to let the subject stand erect with both legs together, and both arms naturally down, and the tape measure is placed horizontally in the front of the pubic symphysis and behind the gluteus maximus muscle (3) отношение объема талии к объему бедер (WHR) — окружность талии (WC), деленная на окружность бедер (HC). Диагностические критерии: у взрослых мужчин окружность талии ≥ 85 см, у взрослых женщин окружность талии ≥ 80 см может быть диагностировано ожирение; если соотношение талии и бедер у взрослых мужчин ≥ 0,9, у женщин ≥ 0,85, то может быть диагностировано абдоминальное ожирение. 3, степень ожирения В дополнение к двум вышеперечисленным способам для простой оценки ожирения можно также использовать степень ожирения. Метод расчета: ожирение (%) = (фактический вес — стандартный вес) / стандартный вес × 100%, при этом для оценки стандартный вес (кг) равен росту (см) минус 105. Диагностические критерии: ожирение 10-19,9% считается избыточной массой тела, а ≥20% — ожирением. Хотя этот метод не получил широкого распространения, он лучше, чем простой и понятный расчет. В-третьих, подведение итогов Благодаря приведенным выше расчетам, имеете ли вы общее представление о собственном весе? Если вы относитесь к категории людей с избыточным весом или ожирением, то вам необходимо принять меры по контролю своего веса.