Съеденный на ночь йогурт, если общая энергия находится в соответствующем диапазоне, как правило, не полнит, наоборот, если в течение длительного времени потреблять его слишком много, и не потреблять слишком много, в результате чего избыток энергии провоцирует ожирение, проблемы с лишним весом.
Основным компонентом йогурта является белок, в целом, при умеренном потреблении йогурта, удовлетворяющем энергетические потребности организма, не возникнет и феномена общего энергетического избытка, не будет вызвано появление жира в организме.
Но если длительное употребление большого количества йогурта приводит к общему энергетическому избытку, то это может привести к накоплению тепла в организме, и тогда вероятность развития ожирения возрастает.
В питании необходимо обращать внимание на то, что не рекомендуется длительное употребление слишком большого количества йогурта, а во-вторых, питание также должно быть разнообразным, в повседневной жизни также необходимо выбирать для употребления некоторые свежие овощи, фрукты, мясо и т.д., что позволяет обеспечить поступление в организм человека полного спектра питательных веществ, избежать недоедания, вызванного одной диетой.