Когда празднуется Национальный день, всегда есть и пить. Неконтролируемый прием пищи и питья может нагружать кишечник и угрожать здоровью организма. Вздутие живота доставляет особый дискомфорт. Приближаются праздники, нужно помнить о переедании, вы в отпуске, нельзя позволять своему желудку «переедать». Переедание — это вредная пищевая привычка, эта привычка очень вредна для человеческого организма, ее нельзя недооценивать. 1, переедание полностью нарушит нормальный ритм работы желудочно-кишечного тракта по перевариванию и усвоению пищи, за короткий промежуток времени потребуется большое количество пищеварительных соков, значительно увеличится нагрузка на вспомогательные органы пищеварения; 2, переедание появится после головокружения и вздутия живота, психического транса, желудочно-кишечного дискомфорта, стеснения в груди и одышки, диареи или запора, серьезных, вызовет острый гастроэнтерит и даже желудочное кровотечение; 3, переедание сделает печень и желчный пузырь перегруженными, гепатоциты ускорят скорость обмена веществ, увеличится секреция желчи. Ускорение метаболизма, увеличение секреции желчи приводят к нарушению функции печени, а также к выделению поджелудочной железой большого количества секрета, провоцируют острый панкреатит, в тяжелых случаях могут привести к нежизни. Не спать всю ночь, развлекать себя осторожно Болезни желудка донимают вас Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, заболеваемость болезнями желудка достигает 80%, и все больше молодеет. Семь типов людей чаще всего страдают желудочными заболеваниями: поздно ложатся спать, не завтракают, занимаются спортом после еды, едят и спят, едят каждый день, чтобы поддержать семью, небольшие болезни, чтобы выдержать семью, и ничем острым не радуют семью. Среди них засиживание допоздна стоит на первом месте. Как гласит старая поговорка: «Слишком мало сна — проблемы с желудком найдутся», постоянно веселясь всю ночь, не ложась спать допоздна, работая сверхурочно, легко недоспать и вызвать проблемы с желудком. Соответствующие исследования показывают, что люди, которые часто засиживаются допоздна, в 3-4 раза чаще страдают от проблем с желудком, чем обычные люди. Поскольку поздний сон лишает желудочно-кишечный тракт возможности отдохнуть, недосыпание может легко нарушить целостность слизистой оболочки желудка, повлиять на восстановление и защиту желудка, в результате чего функции желудочно-кишечного тракта ослабевают, появляется склонность к гастритам, язвам желудка и даже опухолям желудка. Кроме того, у поздних людей часто есть привычка перекусывать поздно вечером, есть и пить достаточно перед сном. В итоге съеденная пища долгое время застаивается в желудке, не было заболевания желудка, легко возникает острая язва желудка; при заболевании желудка легко привести к рецидиву. Поэтому большинству любителей, особенно молодежи, не стоит засиживаться допоздна, время работы и отдыха должно быть регулярным. На что обратить внимание в плане питания во время отпуска? Во время отпуска следует соблюдать регулярность обычного рабочего времени и вовремя принимать пищу в три приема. Завтрак должен быть полноценным, обедать нужно хорошо, а ужинать — поменьше, делая упор на мясо и овощи. Не следует принимать три пищи нерегулярно или делать какие-то перекусы, закуски вместо основного приема пищи. Некоторые люди, сидя дома, читая, смотря телевизор, любят перекусить арахисом, дынными семечками, каштанами и другими орехами. Осеннее употребление орехов может оказать питательное воздействие на организм человека, но в меру, и не забывайте пить больше воды. Можно пить простую воду, медовую воду или чай, и поменьше сладких и газированных напитков. Ешьте больше сезонных фруктов, чтобы эффективно восполнять запасы воды и избежать сухости глаз, запоров, сухости кожи и т.д. При посещении друзей и родственников, а также вечеринок во время праздников следует уделять больше внимания разумному режиму питания и соблюдать гигиену при приеме пищи. Не переедайте и не употребляйте много алкоголя, иначе это увеличит нагрузку на желудок, кишечник, печень и почки, вызовет дискомфорт, усилит накопление жира, а в тяжелых случаях приведет и к заболеваниям поджелудочной железы, селезенки и желудка. Можно употреблять немного овощей и белого мяса, такого как курица, утка и рыба, и меньше красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина. Играя на улице допоздна, чтобы перекусить поздно вечером, лучше всего выбирать негустые каши, суп-лапшу, закуски и молоко и другие легко перевариваемые и усваиваемые продукты. Не рекомендуется употреблять барбекю, острую, стимулирующую пищу, которая не только не способствует пищеварению, но и может быть связана с ротовой полостью, стимуляцией желудочно-кишечного тракта и сном. Как повысить тонус желудка для профилактики заболеваний? 1, мятный травяной чай Состав: листья мяты Практика: свежую мяту очистить, залить кипятком, положить нужное количество сахара, естественное охлаждение, ежедневная порция 3 ~ 5 чашек. Эффективность: может охладить летний зной, после приема на организм действует комфортно, энергия удваивается. 2, засахаренная апельсиновая цедра Материал: свежая апельсиновая цедра 500 г, 200 г меда. Применение: свежую цедру апельсина вымыть, слить воду, нарезать тонкими полосками, пропитать медом, мариновать в течение 1 недели, выдержать. Применение: жевать как цукаты, 2~3 раза в день, по 10 г каждый раз. Эффективность: применяется при слабой селезенке и несварении желудка. 3, боярышниково-хризантемовый чай Состав: боярышник, хризантема Практика: (1) боярышник вымыть, разрезать пополам, очистить от сердцевины, затем и хризантему вместе положить в кастрюлю, залить нужным количеством воды, кипятить на сильном огне. (2) После закипания перевести на маленький огонь и продолжать кипятить в течение трех минут, добавить немного меда для приправы, чтобы чай из боярышника с хризантемой стал кисло-сладким. Эффективность: боярышник богат питательными веществами, может способствовать перевариванию и разложению пищи, хризантема обладает сильным детоксикационным действием, два вкусных чая могут помочь нам изменить ожирение тела, быстрое снижение веса успеха. 4, суп из капусты и тофу Состав: 2000 г сердцевины капусты, замороженный тофу по кусочку, красный и зеленый перец хурма по 100 г, отварной густой огуречный сок, соль, куриный бульон в меру. Практика: (1) сердцевину капусты, красный болгарский перец нарезать тонкими проволочками длиной 4 см. (2) Проволоку из сердцевины капусты, красного болгарского перца, замороженного тофу с мелкой солью в течение 20 минут, контролируя соленость воды, добавить глутамат натрия и огуречный сок. (3) Когда вода в кастрюле закипит, влить вышеперечисленные материалы, добавить соль, можно куриную эссенцию. Эффективность: капуста содержит много грубой клетчатки, способствует перистальтике кишечной стенки, помогает пищеварению, предотвращает сухость стула, способствует дефекации, разжижает кишечные токсины, не только лечит запоры, но и помогает усвоению питательных веществ.