Общие причины боли в пояснице после позднего сна следующие: во-первых, переутомление поясничных мышц, когда вы работаете или учитесь допоздна, поясничные мышцы должны долгое время выдерживать вес тела, а также стабилизировать поясничный отдел позвоночника, не имея возможности отдохнуть и восстановиться, поэтому поясничные мышцы продолжают быть напряженными, что может вызвать мышечную ригидность, недостаточное кровоснабжение мышц, что приводит к застою и отеку в поясничных мышцах, проявляющемуся в виде симптомов боли в поясничных мышцах. Во-вторых, пояснице холодно. Ночью, когда вы работаете или учитесь, температура окружающей среды постепенно снижается, и поясница легко подвергается атаке холода, что приводит к болевым симптомам в пояснице. Кроме того, ночью механизм терморегуляции организма находится в состоянии торможения, а несвоевременное восполнение тепла ночью также может помешать организму бороться с низкой температурой окружающей среды, обычно вызывающей холод в пояснице. Методом лечения может быть местный тепловой компресс и ультракоротковолновая терапия на поясничную область, 1-2 раза в день по 30 минут каждый раз, вместе с постельным режимом и осевым поворотом, чтобы поясничные мышцы могли полностью отдохнуть, что может облегчить симптомы поясничной боли.