Утром можно выполнять прыжковые упражнения (например, прыжки со скакалкой и т.д.) и упражнения на растяжку (например, аэробику и т.д.), чтобы способствовать росту, но если эпифиз уже закрылся, то какие бы упражнения ни выполнялись, они не смогут способствовать росту.
1. прыжковые виды спорта: прыжковые виды спорта включают в себя прыжки на скакалке, игру в баскетбол, прыжки в длину и т.д., что способствует увеличению притока крови к костной коре, и с помощью крови транспортировать ионы кальция, чтобы способствовать росту костей, что увеличит вероятность роста в высоту.
Упражнения на растяжку: упражнения на растяжку, включая аэробику, танцы, плавание и т. д., способствуют усилению функции физической активности и улучшению снабжения суставов кровью и питательными веществами, что способствует выделению гормона роста и помогает организму расти выше.
Кроме того, в дополнение к физическим упражнениям для стимулирования роста, следует также обратить внимание на диету, в предпосылке сбалансированного питания, может быть целесообразно увеличить потребление пищи, богатой белком, кальцием и другими питательными веществами, такими как молоко, яйца, свинина и так далее. Обычно также следует уделять внимание отдыху, стараться не засиживаться допоздна.