Движения для снятия боли в плечах включают тренировку прогиба спины, обертывание плеч и наклоны вперед стоя. 1. Тренировка дуги спины: поставьте перед собой стул на расстоянии вытянутой руки, вытяните руки вперед, возьмитесь за спинку стула и надавите обеими руками вниз, одновременно отводя бедра назад. Сохраняя это действие, вдыхайте, когда бедра слегка поднимаются вверх, вытягивая позвоночник; выдыхайте, вытягивая позвоночник вверх до максимального размера. Тренировка дугообразной спины может улучшить гибкость грудного отдела позвоночника и снять дискомфорт в плечах. 2. Обертывание плеч: примите сидячее или стоячее положение, руки естественно свесите по бокам тела, расслабьте плечи и держите их прямыми, а кончики пальцев рук положите на плечи. Вдохните и поднимите оба локтя вверх, так чтобы внутренняя сторона большой руки была обращена к передней части тела, насколько это возможно, чтобы тыльная сторона руки касалась затылка; выдохните и верните локти в исходное положение. Это упражнение укрепляет мышцы в области лопаток и снимает боль в плечевом суставе. 3. стоя наклониться вперед: возьмите ноги и ширину бедер в положение стоя, руки десять пальцев сцеплены за спиной, выдохните как можно больше, чтобы наклониться, руки и спина девяносто градусов, голова полностью расслаблена, держать десять вдохов времени обратно в исходное положение. Это упражнение может улучшить гибкость и снять скованность и дискомфорт в плечах и спине. Если у пациента болят плечи, рекомендуется своевременно обратиться в больницу, проконсультироваться с соответствующими врачами и проводить соответствующие тренировки под руководством врача.