Бросая курить, вы всегда чувствуете голод, чтобы учесть реакцию отмены, ослабление торможения центра голода, улучшение работы пищеварительного тракта и т.д., не стоит слишком беспокоиться, правильно контролировать рацион, избегать чрезмерного набора веса.
1. реакция отмены: после отказа от курения возникает ощущение, что вы что-то не сделали или что-то хотите сделать, но не можете, вы не знаете, что делать, у вас возникает чувство раздражительности, а некоторые люди из-за этого хотят перекусить. В этом случае жевательная резинка, чай, дынные семечки и т. д. могут быть использованы для замены курения и облегчения чувства голода, вызванного синдромом отмены.
2. ослабление торможения центра голода: никотин, никотин и другие вещества, вызывающие зависимость, содержащиеся в табаке, тормозят центр питания в мозге, заставляя курильщиков чувствовать себя менее голодными. Как только вы бросите курить, торможение центра питания ослабнет, и голод возникнет. В связи с этим вы можете увеличить потребление овощей и фруктов и избегать чрезмерного потребления сахара и жира.
3. улучшение работы пищеварительной системы: длительное курение оказывает большое влияние на пищеварительную систему, например, вызывает хронический эзофагит, гастрит, язву желудка и ряд других проблем, тем самым влияя на аппетит. Поэтому после отказа от курения функции пищеварительной системы восстанавливаются, а аппетит повышается. На этом этапе следует обратить внимание на легкую и легкоусвояемую пищу.
В период отказа от курения также могут возникнуть различные побочные реакции, такие как депрессия, усталость, сонливость и т. д., и при необходимости вы можете обратиться за помощью к своему врачу.