Повысить плотность костей поможет употребление продуктов, богатых кальцием, таких как морепродукты, молочные продукты и орехи. Обратите внимание, что если низкая плотность костей вызвана патологическими факторами, необходимо принимать лекарственные препараты. 1. морепродукты: креветки, ламинария и т. д. 2. молочные продукты: сухое молоко, свежее молоко, сыр, йогурт и т.д., содержание кальция и скорость его усвоения относительно высоки. 3. орехи и продукты: такие как кунжутная паста, арахис, семена кунжута и т.д., содержание кальция также высокое. 4. бобовые и зеленые овощи: несмотря на высокое содержание кальция, скорость его усвоения низкая. Помимо употребления продуктов, богатых кальцием, вы можете часто загорать на солнце, чтобы способствовать усвоению и использованию кальция. Хотя вышеперечисленные продукты питания могут оказывать эффект добавки кальция, эффективная доза, получаемая при ежедневном употреблении, ограничена и, как правило, не позволяет достичь терапевтического эффекта. Если вы хотите достичь определенного терапевтического эффекта, рекомендуется регулярно проходить лечение под руководством врача.