Менструацию также называют менструацией. Во время менструации, как правило, можно бегать трусцой, что помогает укрепить сопротивляемость организма и способствует циркуляции крови, но не является напряженной физической нагрузкой. Бег трусцой во время менструации обычно разрешен, бег трусцой — это аэробное упражнение, регулярные пробежки могут улучшить кардиореспираторную функцию организма, повысить сопротивляемость организма, стимулировать кровообращение, ускорить метаболизм. Бег трусцой во время менструации также может способствовать оттоку менструальной крови и уменьшить симптомы менструальных судорог. Однако бег трусцой во время менструации должен быть умеренным, время не должно быть слишком долгим, иначе могут возникнуть болезненность, затяжные менструации, усиление менструации и другие симптомы. Особенно если у вас сильные менструальные спазмы, бег трусцой во время менструации не рекомендуется и может их усугубить. Женщины могут умеренно заниматься спортом во время менструации, но должны избегать интенсивных физических нагрузок, избегать контакта со слишком холодной пищей, а также уделять внимание восполнению запасов белка, витаминов и других питательных веществ.