Вы можете выбрать несколько питательных, легко усваиваемых каш, таких как каша из проса и яиц, каша из батата, каша из арахиса и свиных костей. 1. пшено и яичная каша: основными ингредиентами пшенной и яичной каши являются пшено и яйца, пшено богато углеводами, которые могут помочь материнской энергии; яйца богаты высококачественным белком, который может помочь женщинам в течение месяца беременности пополнить необходимый белок. 2. каша из ямса: ямс — продукт, богатый витаминами и минералами, может помочь матери в течение месяца материнского питания; ямс также богат пищевыми волокнами, может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, чтобы помочь предотвратить запоры в течение месяца. Арахис и каша из свиных костей: арахис богат высококачественными жирами, а свиные кости, приготовленные вместе, могут помочь кормящим женщинам пополнить запасы белка и жира, а также способствуют секреции молока. Мамы также должны есть больше овощей и фруктов во время менструации, а также стараться поддерживать сбалансированную диету.