Определение субздоровья В клиническом руководстве по субздоровью китайской медицины, выпущенном Китайской академией традиционной китайской медицины, говорится, что субздоровье — это состояние, при котором организм находится между здоровьем и болезнью. Человек, находящийся в состоянии субздоровья, не может соответствовать стандарту здоровья и проявляет симптомы снижения жизненных сил и функциональных и адаптационных возможностей в течение определенного периода времени, но не соответствует клиническим или субклиническим диагностическим критериям современной медицины в отношении заболеваний. Клинические проявления суб-здоровья Клинические проявления разнообразны, включая физические симптомы, такие как усталость, боль в мышцах и суставах, головокружение и головная боль, сердцебиение и стеснение в груди, нарушения сна, потеря аппетита, дискомфорт в животе, расстройство стула и запоры, снижение сексуальной функции, боязнь холода и жары, легкость простуды, сухость глаз и т.д. Психологические проявления включают депрессию, рассеянность, беспокойство, нетерпеливость и раздражительность, страх и робость, потерю памяти, потерю концентрации, недостаток энергии и отсутствие самоуважения, В плане социального взаимодействия симптомы могут включать неспособность принять соответствующую социальную роль, трудности в работе и учебе, неспособность правильно управлять межличностными и семейными отношениями, а также трудности в обычном социальном взаимодействии. Многие из пациентов, которые приходят в мою мужскую клинику, часто имеют такие симптомы, как усталость, головокружение и снижение сексуальной функции, но при проведении различных клинических тестов показатели в основном нормальные, никаких заболеваний не выявлено, но качество спермы оставляет желать лучшего. Пациенты часто спрашивают меня: «Доктор Ванг, как я могу улучшить качество спермы? Если вы соответствуете критериям субздоровья, то первое, что вам нужно сделать, это перевести свой организм из субздоровья в здоровое состояние! Раннее избавление от субздоровья 1. Настройте свое психическое состояние и оставайтесь позитивным и оптимистичным; широкий круг увлечений и интересов принесет вам огромную пользу, не только для укрепления вашего тела, но и поможет в лечении некоторых психических заболеваний. Относитесь к стрессу как к неотъемлемой части жизни и научитесь умеренно снимать стресс, чтобы обеспечить себе здоровое и хорошее душевное состояние. 2. своевременно корректируйте свой распорядок дня, сочетайте работу и отдых, обеспечивайте достаточный сон; умеренный труд и отдых — мать здоровья, а нормальное функционирование биологических часов человека — залог здоровья, в то время как «неправильные» биологические часы — начало нездоровья. 3. увеличить физическую активность на свежем воздухе и обеспечить определенное количество физических упражнений каждый день; современные люди настолько заняты своей карьерой в городе, что у них остается все меньше времени на физические упражнения. Способность организма сопротивляться болезням может быть улучшена путем усиления самостоятельных упражнений. 4. бросить курить и ограничить алкоголь: по медицинским данным, кровеносные сосуды организма склонны к спазмам при курении, местные органы уменьшают кровоснабжение, поступление питательных веществ и кислорода снижается, особенно слизистая оболочка дыхательных путей не снабжается кислородом и питательными веществами, способность сопротивляться болезням также снижается. Меньше алкоголя полезно для здоровья, но алкоголизм, пьянство и злоупотребление алкоголем могут снизить иммунную функцию организма и должны быть строго ограничены.