При простуде можно умеренно употреблять витамин С. Простуда обычно вызывается вирусами, бактериями или патогенными микроорганизмами, такими как микоплазмы и хламидии, поражающими дыхательную систему, а витамин С может подавлять размножение вирусов, повышать бактерицидную способность клеток и способность организма противостоять болезни. Другие диетические рекомендации при простуде таковы: 1. Употребляйте богатые витамином С овощи и фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины, киви, питахайя, шпинат, бок-чой, зелень, листья салата и т.д.; 2. Ешьте хорошо перевариваемую и питательную пищу, не ешьте острую и возбуждающую, жирную, холодную пищу, не переедайте.