Упражнения для коррекции О-образной ноги включают в себя упражнения в положении стоя, сидя и при ходьбе. Коррекция О-образной ноги, также известной как вальгус колена, достигается путем расслабления медиальных коллатеральных связок и групп мышц колена и подтягивания медиальных коллатеральных связок и групп мышц колена.
1. Стоя. В положении стоя вес должен быть равномерно распределен на обе ноги. Можно слегка повернуть пальцы ног внутрь и выполнять глубокие приседания, по тридцать за раз, от трех до пяти раз в день.
2. сидя. Следите за тем, чтобы не скрещивать ноги в положении сидя, так как скрещенные ноги могут усугубить состояние. В положении сидя можно массировать связки колена с обеих сторон, расслабляя внутренние коллатеральные связки колена и группы мышц.
3. Ходьба. При коррекции вальгусной деформации колена в первую очередь следует обратить внимание на то, что нельзя ходить по внешней восьмерке, внешняя восьмерка усугубит состояние вальгуса колена. Вы можете носить ортопедические брейсы на основе занятий, также можно выполнять упражнения по ходьбе спиной вперед, это сыграет свою роль в исправлении вальгуса колена.
Консервативное лечение может быть эффективным для исправления вальгуса, но оно должно продолжаться в течение длительного периода времени. Если вальгус становится слишком сильным или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью.