В течение 1~3 дней после нормальных родов лучше питаться полужидкой пищей с высоким содержанием калорий, высокобелковой пищей и пищей, богатой клетчаткой. 1. богатая калориями полужидкая пища: после нормальных родов вы можете питаться обычной пищей. Мамы много потребляют во время родов и сильно потеют после родов. Употребление богатой калориями полужидкой пищи может восполнить энергию и воду, а также в некоторой степени стимулировать секрецию молока. Например, пшенная каша, рыбный суп, каша из постного мяса и так далее. 2. высокобелковая пища: после родов в связи с массивной кровопотерей, необходимостью грудного вскармливания, потребностью в достаточном количестве белка, например, креветки, яйца, нежирное мясо, молоко и так далее. 3. богатая клетчаткой пища: 1-3 дня после родов, активность матери низкая, расслабление мышц тазового дна, расслабление мышц живота, легко поддается запорам, употребление богатой клетчаткой пищи может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, способствует облегчению запоров, например, разнообразные свежие овощи, фрукты и так далее. Через 1~3 дня после родов профессиональные диетологи могут посоветовать матерям придерживаться разумной диеты, избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а при ухудшении самочувствия обращаться к врачу.