Шейный спондилез, как правило, развивается медленно, в результате длительной работы пациента, неправильной позы во время сна, что приводит к усталости мышц шеи, что в свою очередь приводит к дегенерации шейного диска, протрузии, в результате чего происходит сдавливание спинномозговых нервов, вызывая возникновение шейного спондилеза. 1, улучшить и отрегулировать положение для сна Хорошее положение для сна и отдыха необходимо не только для нормальных людей, пациенты с шейным спондилезом должны быть обязаны поддерживать хорошее, физиологические требования, способствующие улучшению патологической анатомии пациента и патофизиологического состояния положения. Это связано с тем, что каждый человек проводит в постели от 1/4 до 1/3 своего дня. Если поза для сна неподходящая, это может легко вызвать или усугубить шейный спондилез. Напротив, если уделять внимание улучшению и корректировке положения шейного отдела позвоночника во время сна и всех сопутствующих факторов, то это также может сыграть профилактическую и лечебную роль. Подушка является важным инструментом для поддержания нормального положения головы и шеи. Так называемое «нормальное» положение в основном относится к положению тела для поддержания физиологического изгиба головы и шейного отдела. Форма подушки предпочтительно низкая в середине и высокая на обоих концах. Эта форма подушки может использоваться для поддержания физиологического изгиба шейного отдела позвоночника с помощью средней вогнутой части; она может играть роль относительного торможения и фиксации головы и шеи для снижения их аномальной активности во время сна. Для тех, кто не привык к подушке в форме юаньбао, можно использовать плоскую подушку, но нелегко использовать среднюю высокую, обе головы низкие холмообразные, потому что голова и шея легко перемещаются к концам, нелегко поддерживать положение головы и шеи. Идеальная подушка должна быть мягкой, дышащей и соответствовать физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника. 2.Коррекция и изменение плохого положения тела на работе Положение тела на работе — очень важный, но часто игнорируемый вопрос. Плохая рабочая осанка не только влияет на лечение и реабилитацию пациентов, но и является одной из основных причин возникновения, развития и рецидива некоторых заболеваний шеи. Например, при длительном сгибании шеи давление на шейные диски и растягивающее напряжение мышечных волокон в задней части шеи увеличивается по сравнению с естественным положением супинации и разгибания, а в сочетании со скручиванием, боковым сгибанием и повышенной нагрузкой местное сжимающее напряжение становится еще больше, что является основным фактором усиления шейной дегенерации и фибриллита. Это состояние особенно часто встречается у персонала в учреждениях, машинисток, сборщиков на конвейерах, например, электронных компонентов и часов. Если своевременно исправить и изменить плохую осанку на работе, можно добиться определенного профилактического и терапевтического эффекта, поэтому предлагаются следующие меры. (1) Регулярное изменение положения головы и шеи Для некоторых профессий, требующих постоянного вращения головы и шеи только в одном направлении (в основном это вращение вперед и влево-вправо) или фиксации в одном положении в течение длительного периода времени, пациенту следует дать возможность сделать длительную паузу в одном направлении перед вращением в другую сторону и повторить это несколько раз в течение нескольких секунд. Это следует повторять каждые 30 минут или около того. Это полезно для здоровья шейки матки, устраняет усталость и легко осваивается. (2) Регулировка высоты и наклона рабочего стола (или верстака) Слишком высокий рабочий стол или верстак заставляет голову и шею тянуться вверх в течение длительного времени, а слишком низкий верстак заставляет шею сгибаться в течение длительного времени; эти два положения не способствуют внутреннему и внешнему балансу шейного отдела позвоночника, особенно последнее является наиболее распространенным и вредным в повседневной жизни, и должно быть правильно отрегулировано. В принципе, необходимо поддерживать нормальный физиологический изгиб головы, шеи и грудной клетки, особенно для людей с шейным спондилезом, чтобы не было необходимости перегибаться или перенапрягаться. По этой причине, в дополнение к поднятию или опусканию стола и стула для регулировки, для некоторых работников, которым приходится долгое время наклоняться, может быть разработана рабочая доска с наклоном 10-30 градусов к столу, что больше способствует регулировке сидячей позы, чем просто поднятие стула или опускание стола. Эта мера хорошо воспринимается пациентами, особенно работниками среднего и пожилого возраста, которые подолгу работают за письменным столом.