Особых требований к питанию людей, склонных к простудным заболеваниям, не существует. Рекомендуется, чтобы рацион был сбалансирован по питательным веществам и богат витаминами и белками.
Людям, склонным к простудным заболеваниям, следует придерживаться сбалансированного питания, не привередничать в еде, употреблять больше продуктов, богатых витаминами и белками, а разнообразие пищи должно быть более богатым.
В рационе необходимо правильно увеличить потребление высококачественного белка, способствующего повышению сопротивляемости организма, увеличению скорости основного обмена веществ, нелегкому воздействию холода, профилактике простудных заболеваний. Богатые белком продукты — это нежирное мясо, молоко, рыба, говядина и т.д.
Необходимо также включить в рацион свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм витаминами и растительной клетчаткой и повышают способность организма противостоять заболеваниям.
Старайтесь избегать острой и возбуждающей пищи, чрезмерно жирной пищи, не допускайте переедания. Жизнь должна быть регулярной и обеспечивать достаточный сон. В то же время уделяйте внимание сохранению тепла и старайтесь не посещать людные места. При посещении людных мест следует надевать хорошую маску, а при появлении симптомов простуды рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью.