Сон занимает большую часть времени в жизни младенцев и маленьких детей. Поэтому родители беспокоятся о сне своих детей. Достаточный сон очень важен для физического и интеллектуального развития младенцев и детей младшего возраста. Это связано с тем, что достаточный сон способствует развитию функций мозга и облегчает накопление мозговой энергии, консолидацию памяти и физическое восстановление. Недостаточный сон, с другой стороны, может повлиять на развитие когнитивных функций у детей, нарушая функцию лобной коры головного мозга, приводя к изменениям в эмоциях и внимании, а также вызывая дефицит языковых функций и абстрактного мышления. Сколько сна должен получать мой ребенок в сутки? С точки зрения общего времени сна, чем младше ваш ребенок, тем больше сна он или она получает. Дети от новорожденного до 2 месяцев спят 14-18 часов в сутки, дети в возрасте 2-4 месяцев спят в среднем 14-15 часов в сутки, а дети в возрасте 4-6 месяцев спят в среднем 13-14 часов в сутки. Однако существуют индивидуальные различия в продолжительности сна, и не все дети одинаковы. Некоторые дети спят меньше, но в бодрствующем состоянии находятся в хорошем настроении, и это не влияет на их питание, так что беспокоиться не о чем. Сколько времени требуется для пробуждения от сна? У новорожденных нет циркадного режима сна, и они часто спят круглосуточно, но по мере созревания их нервной системы у них постепенно формируется относительно стабильный циркадный режим сна и бодрствования. Кроме того, по мере взросления время дневного сна сокращается, а время бодрствования увеличивается. Новорожденные просыпаются на 1-2 часа каждые 3-4 часа, а в 4 месяца они могут просыпаться на 3-4 часа. После 3 месяцев дневной сон постепенно сокращается, при этом они регулярно дремлют и долго спят ночью. Около 44% младенцев также начинают долго спать ночью в 2 месяца. 6-месячные дети спят ночью максимум 6 часов, а с 6 месяцев до 5 лет средняя продолжительность ночного сна составляет около 11 часов. Будет ли мой ребенок голоден, когда ляжет спать ночью? Некоторые родители беспокоятся, что их ребенок будет голодным, если не будет есть ночью, но на самом деле беспокоиться абсолютно не о чем. Согласно исследованиям, здоровый полноценный ребенок в возрасте 4 месяцев может спать 6 часов без еды, 5 месяцев — 9 часов без еды, а 6 месяцев — 12 часов без еды. Если дети не едят ночью, они будут больше есть днем, поэтому родителям не нужно беспокоиться о том, что их дети недоедают. Но не позволяйте ночному сну новорожденного длиться более 4 часов. Если новорожденный спит более 3 часов, его также следует будить для кормления днем. Глубокий сон чередуется с легким сном. Существует легкий сон (окуломоторный сон) и глубокий сон (неокулярный сон). В младенчестве во время легкого сна ребенок может демонстрировать различные странные движения, иногда сосание, иногда улыбку, иногда гримасу, иногда дуться, иногда большие движения тела, похожие на танец, вытягивание тела, иногда внезапные толчки, иногда вокализы, нерегулярный свист и движение глаз под закрытыми или полузакрытыми веками. Легкий сон составляет большую часть сна младенца в первые 2 года жизни. Световой сон играет важную физиологическую и психологическую роль в развитии младенца и ребенка. Некоторые исследования показали, что легкий сон увеличивает синтез и метаболизм белков в организме и позволяет запомнить новые полученные знания. Поэтому родителям не следует беспокоиться из-за того, что их дети совершают странные движения во время легкого сна, а также не следует прерывать их легкий сон, пробуждая их или беря на руки. В неонатальном периоде сон начинается с легкого сна, примерно через 15 минут переходит в глубокий сон, затем снова в легкий сон и, наконец, просыпается. Каждый цикл сна делится 50/50 между глубоким и легким сном. Поведение во сне и физиологические функции созревают в течение первых 2-3 месяцев жизни. В течение 3 месяцев структура сна постепенно изменяется и начинается с глубокого сна (сон взрослого человека начинается с глубокого сна), а продолжительность глубокого сна увеличивается, причем глубокий сон длится в два раза дольше, чем легкий. К 6 месяцам 82% сна младенцев начинается с глубокого сна, а в возрасте от 2 до 5 лет продолжительность легкого сна постепенно снижается с 30% до 20-25% (что соответствует уровню взрослого человека). Во время легкого сна также меньше физической активности, и легкий сон более выражен во второй половине ночи, переходя к взрослому типу. Циклы сна также удлиняются с возрастом, составляя в среднем 45 минут за цикл сна у новорожденных и 60 минут за цикл сна в 2-3 года. Привычки сна начинают формироваться между 4-6 месяцами. Сон детей от новорожденного до 2 месяцев редко длится более 4 часов за раз. Это происходит потому, что нервы ребенка еще недостаточно развиты, чтобы он мог самостоятельно погрузиться в сон. Родители могут помочь ребенку заснуть, укутывая его, нежно укачивая, кормя и используя успокаивающую соску, не боясь испортить ребенка или выработать у него постоянные вредные привычки, поскольку младенцы до 3 месяцев еще не запоминают окружающую обстановку. Но начиная с возраста 4-6 месяцев, пора развивать у малыша хорошие привычки сна. Как я могу развить привычки сна у моего ребенка? Для того чтобы выработать у ребенка привычку хорошо спать, родители должны создать спокойную, темную обстановку для сна с правильной температурой и влажностью, установить разумное время пробуждения и сна и строго его соблюдать. Рекомендуется ложиться спать рано и вставать поздно, обычно лучше ложиться спать в 8 часов вечера. Если ваш ребенок спит поздно, вы можете будить его утром немного раньше, чтобы постепенно приблизить время отхода ко сну. Днем следует спать правильно. Если ребенок спит слишком много днем или слишком устал за день, или спит слишком близко к дневному сну, это плохо скажется ночью. За 1-2 часа до сна не слишком увлекайтесь игрой. Займитесь спокойными занятиями, например, почитайте книгу или расскажите сказку. Теплая ванна и поглаживания ребенка перед сном также хорошо помогают малышу заснуть. Не ешьте много перед сном и не будьте голодными. Не позволяйте ребенку засыпать с соской или пустышкой. Избегайте развития вредной привычки обнимать, похлопывать или укачивать ребенка перед сном, потому что если вы используете вышеперечисленные методы при засыпании, вашему ребенку все равно придется использовать вышеупомянутое сопутствующее поведение во сне, когда он/она проснется посреди ночи, чтобы заснуть. Конкретные способы выработки привычек хорошего сна могут быть не совсем одинаковыми для каждого ребенка, но основной принцип заключается в том, чтобы давать как можно меньше комфорта и уделять больше времени обучению засыпанию. Что не так, если мой ребенок плачет по ночам? Очень часто младенцы плачут по ночам. В некоторых случаях это связано с плохими привычками сна, например, у младенцев, которые полагаются на поведение компаньона при засыпании, в этом случае родители должны попытаться постепенно уменьшить поведение компаньона при засыпании и развить хорошие привычки сна у своих детей. В некоторых случаях ребенок плачет по непонятным причинам практически в одно и то же время каждую ночь, и его невозможно успокоить, но через некоторое время он самостоятельно возвращается к нормальному состоянию, что не влияет на его настроение или питание, поэтому родителям нет необходимости слишком беспокоиться. Однако в случае с недоношенными или задохнувшимися детьми, если они плачут по ночам и их никак не удается успокоить, это часто свидетельствует о повреждении мозга. Другие дети, которые обычно хорошо спят и вдруг плачут по ночам и их нелегко успокоить, могут быть больны. Существует также явление чередования сильного плача и затихания, сопровождающееся вздутием живота и рвотой, что может быть случаем инвагинации, острого заболевания брюшной полости у младенцев, и должно быть немедленно показано детскому хирургу. Кроме того, о врожденном гипотиреозе должны знать младенцы, которые чрезмерно спят или даже не знают о голоде и ведут себя чрезмерно «старо».