Пациенты с опухшей лодыжкой должны отдыхать, прикладывать лед, тормозить и поднимать нижнюю конечность следующим образом: во-первых, отдых: лечь в постель и абсолютно отдохнуть, не ходить по земле, не растирать и не разминать. Во-вторых, лед: приложите лед или прохладное полотенце к области, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить экссудацию, отек и боль уменьшатся. В-третьих, торможение: так называемое торможение — это использование гипса, шин, скоб для остановки деятельности голеностопного сустава, после сокращения деятельности местный отек и боль уменьшатся. Некоторые люди могут только усугубить местную экссудацию, усилить отек и боль, замедлить восстановление и замедлить процесс заживления, растираясь или ходя по земле после травмы. В-четвертых, приподнимите нижнюю конечность: обязательно приподнимите пораженную конечность в состоянии покоя, используя подушку или матрас, чтобы приподнять пораженную конечность на 30-45 градусов, что способствует венозному возврату, отек быстро спадет, а боль быстро пройдет.