Вы можете бегать, если менструация не закончилась, но рекомендуется бегать медленно и не участвовать в быстром беге, который приравнивается к гонке, или в многочасовом беге. Менструация — это особое время для каждой женщины, с одной стороны, организм плохо сопротивляется, с другой стороны, из-за дискомфорта, вызванного менструальной кровью, рекомендуется заниматься легкими и приятными видами деятельности, такими как бег трусцой, йога, тай-чи и т.д., избегая перегрузок в спорте или тяжелой физической работы. Кроме того, важно поддерживать чистоту вульвы во время менструации и своевременно менять нижнее белье и гигиенические салфетки. Половые контакты во время менструации строго запрещены, а основным режимом питания должна быть теплая диета.