Хотя фруктовый сок содержит много витаминов, но все же он содержит сахар, углеводы, относится к сладкой пище. Сахар преобразуется в жир, если долго пить на ночь, это приведет к накоплению жира в организме, образованию дряблости, увеличению веса, ведущему к ожирению, рекомендуется пить в полдень или между приемами пищи, чтобы пить было полезнее. Питье фруктовых соков в течение длительного времени также приведет к повышению уровня сахара в крови, что нанесет вред здоровью, контроль веса должен заключаться в диетическом контроле и физических упражнениях. Обычно следует придерживаться легкой диеты и употреблять больше высококачественных белковых продуктов, таких как яйца, нежирное мясо, рыба, курица, употреблять больше продуктов с грубой клетчаткой, таких как овес, кукуруза, есть больше овощей и фруктов. Избегать переедания, регулярно работать и отдыхать, рано ложиться спать и рано вставать, не засиживаться допоздна, чтобы обеспечить достаточный сон, больше заниматься физическими упражнениями после еды, если диета не контролирует количество физических упражнений, то это также приведет к набору веса при ожирении. Рекомендуется контролировать уровень глюкозы в крови, липидов в крови, артериальное давление, чтобы не допускать нахождения организма в состоянии нездоровья.