Бадминтон не рекомендуется пациентам с грыжей поясничного диска, поскольку это неравномерное движение поясничного разгибания и сгибания, иногда сопровождающееся ротацией и боковым сгибанием поясничного отдела позвоночника, что легко может привести к обострению грыжи диска. Другие виды спорта с мячом также не рекомендуются, поскольку осанка при занятиях любым видом спорта с мячом неконтролируема и может измениться в любой момент. При грыже поясничного диска рекомендуется регулярно выполнять функциональные упражнения на растяжку поясничной области. Вы можете выполнять небольшие движения «ласточки» или движения с опорой на пять точек, которые являются относительно безопасными и в то же время повышают стабильность поясничного отдела позвоночника и увеличивают вероятность втягивания поясничного диска.