Что я могу сделать, если мой ребенок слаб и любит болеть? Успешная работа в этих пяти областях позволит эффективно улучшить здоровье вашего ребенка и достичь цели укрепления иммунитета. 1. спорт и физические упражнения Спорт и физические упражнения — это хороший способ укрепить иммунитет вашего ребенка. независимо от возраста вашего ребенка, независимо от времени года, вы должны поощрять его больше заниматься спортом, чтобы улучшить его физическую форму. Кроме того, движение тела может ускорить кровообращение в организме ребенка, повысить аппетит и помочь в отдыхе. 2. правильно пейте йогурт Пробиотики, присутствующие в кишечном тракте, могут способствовать пищеварению, выведению токсинов и укреплению иммунной системы. Родители могут давать детям больше йогурта в умеренных количествах, чтобы пополнить запасы пробиотиков в кишечнике. 3. Создайте спокойную и счастливую атмосферу Чрезмерная депрессия или беспокойство в повседневной жизни детей могут вызвать повышение секреции кортизола и адреналина, что приводит к снижению реакции иммунной системы. Поэтому родители должны уделять внимание созданию спокойной и счастливой семейной атмосферы для своих детей. Мамы могут проконсультироваться с доктором Пиджином онлайн, чтобы узнать больше об иммунитете своего ребенка. 4. отдых и расслабление Достаточный отдых и сон позволят организму быстро восстановиться. Особенно до и после переутомления или болезни ребенка отдых и расслабление играют роль, которую нельзя игнорировать. Детям необходимо 10-14 часов сна в сутки, они должны находиться в темном помещении без ночников, чтобы обеспечить выделение мелатонина, и тогда они смогут получить достаточно отдыха для укрепления иммунной системы. 5, добавьте витамин D и цинк Исследования показывают, что витамин D и цинк могут помочь укрепить иммунитет, родители могут давать своим детям больше продуктов, богатых витамином D и цинком, таких как рыба, орехи, морские водоросли и т.д. Кроме того, 90% витамина D в организме синтезируется на солнце, поэтому, когда солнца нет зимой, лучше всего выводить детей на улицу на солнце, которое помогает синтезировать витамин D.