Витамины C, E и B нельзя принимать в течение длительного периода времени, их нужно добавлять только в случае дефицита, а после определенного периода приема следует прекратить, чтобы не навредить организму человека из-за переизбытка добавок.
1. витамин С: если принимать большое количество витамина С в течение длительного периода времени, это может увеличить выделение оксалатов с мочой, что повысит риск образования камней в мочевыводящих путях.
2. витамин Е: если принимать слишком много витамина Е в течение длительного времени, могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, головная боль, помутнение зрения, потёртости кожи, липит, ксеростомия, диарея, увеличение молочных желез и утомляемость.
3. витамин B: при длительном приеме или в больших дозах витамин B может вызывать раздражительность, усталость, потерю аппетита и другие симптомы.
Следует отметить, что население в целом может получать витамин С, витамин Е и витамин В с ежедневной пищей, если нет дефицита витаминов, не рекомендуется принимать витаминные добавки. Людям с дефицитом витаминов также необходимо принимать добавки под руководством врача, чтобы избежать длительного переизбытка витаминов и угрозы здоровью человека.