Позвоночник — это опора тела, он расположен в середине спины. В нормальном состоянии позвоночник имеет форму буквы «S» в сагиттальной плоскости и является центральным скелетом тела, выполняющим такие функции, как перенос веса, амортизация, защита и движение. I. Что такое сколиоз? Сколиоз — это искривление позвоночника в корональной плоскости, отклоняющееся влево или вправо от средней линии тела. Наиболее распространенной классификацией сколиоза является идиопатический сколиоз, на долю которого приходится от 70 до 80 % всех сколиозов. Как предотвратить идиопатический сколиоз у подростков? Профилактика сколиоза должна быть первым шагом. Родители должны обращать внимание на рост туловища своих младенцев и детей и регулярно водить их в больницу на осмотр, чтобы обеспечить раннее выявление, раннюю диагностику и раннее лечение. Дети должны обращать внимание на изменения в положении тела, такие как подъем, сидение, стояние и ходьба, а школы должны энергично укреплять пропаганду здоровья подростков. Родители должны напомнить своим детям о необходимости уделять внимание физическим упражнениям и развивать хорошие привычки в учебе и чтении во время обычной напряженной учебной жизни. 3. Научные физические упражнения 1. Физические упражнения для молодых людей оказывают значительное влияние на рост и развитие. Содержание физических упражнений должно быть разнообразным, чтобы повысить силу мышечных групп спины в целом. Помимо посещения уроков физкультуры и выполнения упражнений по радио, вы должны настаивать на том, чтобы каждый день не менее часа заниматься другими физическими упражнениями. Старайтесь участвовать в как можно большем количестве упражнений, таких как одинарные и двойные брусья, прыжковые коробки и балансировочные балки, чтобы симметрично развивать мышцы спины, что хорошо влияет на предотвращение искривления позвоночника. 2. хороший стиль обучения включает в себя правильную позу для чтения и письма, а также парту и стул подходящей высоты. Правильная осанка означает, что тело находится на расстоянии одного кулака от стола, глаза — на расстоянии одного фута от книги, тело сидит прямо, книга лежит справа от тела (подходит для писателей-правшей), такие привычки необходимо развивать, что полезно для костей и тела; правильная высота стола и стула должна позволять человеку поддерживать две основные вертикали при сидении, одна — когда две ноги стоят ровно на земле, бедра и икры могут быть в основном вертикальными. Во-вторых, когда обе руки естественно опущены, верхняя рука практически перпендикулярна нижней. Это позволит сохранить правильную позу при письме. Если высота парт и стульев не будет своевременно отрегулирована в соответствии с изменением роста, то молодые люди, сидящие в неправильной позе в течение длительного времени, могут спровоцировать сколиоз. 3. Правильный вес школьной сумки и стиль рюкзака. Избыточный вес рюкзаков и неправильный способ ношения рюкзака могут стать причиной травм спины и мышечной усталости у подростков. Избыточный вес рюкзаков для детей в период их роста может привести к аномальному развитию позвоночника. В то же время мышцы могут уставать из-за сильного напряжения, что делает шею, плечи и спину уязвимыми для травм. Поэтому рекомендуется, чтобы вес рюкзака не превышал 10% от веса тела рюкзака. Важно также правильно разместить содержимое рюкзака, причем самые тяжелые предметы должны располагаться ближе к спине. Рекомендуется, чтобы дети как можно чаще носили рюкзаки на обоих плечах. Рюкзаки на одно плечо или рюкзаки с перекладиной предназначены для постоянного ношения на одной стороне тела, что со временем неизбежно приводит к перекосу формы тела. Ношение рюкзака на двух плечах распределяет вес рюкзака, тем самым уменьшая вероятность перекоса. Держите лямки рюкзака как можно туже и всегда располагайте рюкзак посередине спины, где мышцы наиболее сильны. Эти детали детям часто нелегко заметить, и именно в этот момент родители должны помочь своим детям как можно чаще регулировать длину лямок рюкзака, чтобы сделать его максимально удобным. 4. Разумные привычки питания. Разумный рацион означает, что питание, обеспечиваемое трехразовым приемом пищи, должно удовлетворять потребности роста, развития и различных видов физиологической и физической активности человека. Нужно обратить внимание на сочетание мяса и овощей, разумное питание, чтобы обеспечить питание, необходимое для роста и развития подростков. Кроме того, подростки находятся на пике роста и развития костей, поэтому соответствующее увеличение потребления кальция может обеспечить кальций, необходимый для быстрого роста и развития костей, а также уменьшить возникновение сколиоза.