1. лучше всего держать голову и шею вертикально и параллельно телу. 2.Голова, шея и тело должны быть как можно более прямыми, так называемая правильная поза сидения, никогда не сидите в перекошенном положении. 3.Тело должно быть перпендикулярно земле, можно опереться на спинку стула, но не наклоняться. 4. Плечи и руки должны быть максимально параллельны телу, перпендикулярны земле и расслаблены. 5. Верхняя часть рук и локти должны быть расположены как можно ближе к телу и не всегда наружу. 6. Предплечье, запястье и кисть следует держать как можно более параллельно, под углом примерно 90 градусов к верхней части руки. 7, Запястье и кисть должны быть прямыми, не согнутыми и не наклоненными в направлении мизинца. 8, Бедра должны быть параллельны земле, икры перпендикулярны земле, а бедра могут быть немного выше колен. 9. Ноги должны ровно лежать на земле или могут быть поставлены на подставку для ног.