Простудные заболевания возникают в основном из-за того, что верхние дыхательные пути подвергаются вирусным вторжениям и инфекциям, когда иммунная система организма снижается под воздействием холода. Поскольку при простуде иммунитет организма может не полностью восстановиться, а фитнес требует больших затрат энергии, в результате чего организм находится в относительно усталом состоянии, а для восстановления иммунной системы также необходима энергия. Поэтому тренировки после простуды могут повлиять на восстановление иммунной системы и даже привести к снижению иммунитета, что может стать причиной заболеваний, вызванных бактериальными или вирусными инфекциями. Обычно людям, только что простудившимся, рекомендуется перед тренировкой отдохнуть 3-5 дней, пока иммунная система полностью не восстановится. В этот период следует уделять больше внимания поддержанию тепла, пить больше горячей воды и больше отдыхать.