Детям рекомендуется съедать 1~2 яйца в день, это лучше, может удовлетворить потребности роста и развития детей, слишком много яиц вызовет несварение желудка и так далее. Яйца являются лучшей пищей для пополнения белка, яйца богаты холестерином, белком, жиром, витаминами группы В, витамином А и минералами, питательная ценность относительно высока, съедать 1~2 в день может удовлетворить потребности роста и развития детей. При чрезмерном употреблении может возникнуть несварение желудка, вызывающее вздутие живота, диарею и другие симптомы, холестерин также будет избыточным, что усугубит нагрузку на печень. В процессе роста ребенка рекомендуется разнообразить рацион, не следует переедать, постное мясо, яйца, молоко, рыба богаты белком, рекомендуется подобрать питание, чтобы рост и развитие ребенка были более благоприятными.