Не ложитесь спать сразу после того, как съели поздние ночные закуски, умеренные физические упражнения могут предотвратить набор веса в определенной степени. Как правило, после употребления поздних ночных закусок пища в желудке легко накапливается, а не легко переваривается, что приводит к образованию жира в организме, поэтому не ложитесь спать сразу после употребления поздних ночных закусок, даже если время употребления поздних ночных закусок очень позднее, но после еды также должно быть переварено в течение некоторого времени перед сном, соответствующие упражнения также могут предотвратить ожирение. Кроме того, перекусывать поздно вечером — плохая привычка, легко увеличить нагрузку на желудок и кишечник, увеличить потребление калорий, долгосрочно, увеличить риск ожирения и других метаболических заболеваний. Однако если по каким-то причинам необходимо поесть, рекомендуется выбирать низкокалорийную, легкоусвояемую пищу, например молоко, фрукты или кашу, как можно меньше или не есть жирную, трудноусвояемую пищу, но при этом обращать внимание на порции, рекомендуется есть меньше.