RICE-терапия — это общий международный принцип лечения растяжения лодыжки, который также известен как R, I, C, E. Конкретные принципы следующие: 1, R — отдых: после растяжения лодыжки вы можете выбрать фиксацию лодыжки и затем достаточно отдохнуть, а фиксация может быть выполнена с помощью гипса или скоб; 2, I — лед или прохладные компрессы: после первых 1-2 дней после растяжения постарайтесь выбрать прохладные компрессы для подавления воспаления и экссудации; 3, C — компрессионные повязки: после растяжения вы можете выбрать применение прохладных компрессов для подавления воспаления и экссудации, I — лед или прохладные компрессы: старайтесь прикладывать прохладные компрессы в течение первых 1-2 дней после растяжения для подавления воспаления и экссудации; 3, C — компрессионная повязка: после растяжения можно наложить местную давящую повязку для подавления отека; 4, E — возвышение: пораженную конечность можно приподнять, чтобы способствовать местному рефлюксу, тем самым снимая местный отек.